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九旬爷爷健身廿载享受人生

发布时间:2015-10-15 浏览次数:

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对于当下年轻人喜欢的TRX,“华仔”同样拿手。

 93岁肌肉型男人称“华仔”

 身穿白色背心,露出孔武有力的臂膀,紧绷的肌肉线条十分明显——你是否能想象,拥有这雕塑般完美身材的肌肉型男,不是年轻的运动员或健身教练,而是一名年逾九旬的普通广州老人。

 93岁的沈华从20年前开始接触健身,每天至少在健身房训练1小时,以高强度的运动对抗衰老。如今,年过九旬的他做起引体向上、单双杠依然不在话下。但老人坦言,自己健身不为竞争、不求追逐极限,只希望强身健体。

 文/记者申卉

 图/记者陈忧子

 “华仔,又来了!”当沈华步入这家位于广州荔湾区中山八路的健身房,正在训练的年轻人纷纷像见到老朋友一样跟他打招呼,甚至有外国友人要求与他合影。在律动的节奏中,他玩起单双杠、龙门架等健身器械,展现出轻盈的矫健身姿。事实上,大家口中的“华仔”已经93岁了。

 沈华是这家健身房的常客,每天下午3时,他都准时来训练。他身穿白色背心,一身紧实的肌肉在背心下若隐若现,背部肌肉则盘踞在厚实的肩膀下,让他呈现出壮硕的倒三角身材。虽然沈华身高仅1.6米左右,绝非传统意义上的“大块头”,他也说年轻时自己身材瘦小,正是这么多年的健身训练,让他变成一名肌肉男。

 在健身房里,沈华显得十分神勇。无论是单双杠还是引体向上,他都玩得有模有样。在做引体向上时,虽然看起来有些艰难,但沈华仍然坚持完成了10个标准动作。沈华笑言,如果是在去年,他至少能做20个。他豁达地告诉记者,随着年纪增长,体能不可避免地变差,“不过我觉得没必要给自己太大压力,做不了就少做几个,不要勉强,毕竟健身是为了强身健体,而不是和别人竞争。”说起话来,他温和而中气十足。对于自己的身体状况,他十分满意,“到了我这样的年纪,很多人连走路都困难,现在我能跑能跳已经很不错了。”

 除了普通的健身项目,对于当下年轻人中最受欢迎的TRX,他同样拿手。这项运动全身依靠一条带状物在悬吊中完成动作,能训练全身的肌肉,难度相当大,但沈华仍然一口气完成了5个。连他的教练、从事健身工作10多年的侯教练都感叹,从没见过这么年长的老人能顺利完成这些健身项目。“在健身房,连70多岁的老人都很少见,别说90岁了。”

 而沈华坦言,健身是自己每天的必修课,风雨不改。这一坚持,就是20年。

 身体力行带动晚辈

 鼓励后生少宅多动

 老人笑言,在他的带动下,自己的儿子儿媳也开始健身。他希望,用自己健康的生活方式,身体力行地鼓励年轻人,少宅在家中,多出门运动。

 沈老说,健身和运动几乎成了他晚年生活中最重要的养生之道。他每天的作息时间非常规律,从不超过晚上10时睡觉,次日凌晨4时多就起床到楼下活动身体。等到了7时茶市开门,他总会买一份《广州日报》在茶楼一个人悠悠地喝茶。上午,他选择走路健身,有时逛逛荔湾湖,有时沿珠江从人民桥走到海印桥。午餐也是潇洒地走到哪吃到哪,吃完后回家休息片刻,就开始到健身房训练。训练完再回家看书练字。

 他笑言,自己从来不看电视,电视剧情里的曲折跌宕,他这一辈子该经历的都经历过了。不过有时他也难掩失望,“有时想找些老朋友叙旧,但当年一起挖荔湾湖的老友很多都不在了,”他叹了口气,转念继续说,“不过现在健身、运动是我最好的朋友。”

 年轻时工作退休后带孙

 70岁开始健身享受人生

 事实上,沈华从70岁才开始健身,而他以前从事的行业,与运动无关。沈华说,退休前,他是一名业务员,经常省内省外跑业务,从来没有时间运动,满脑子都是工作。退休后,又忙着带孙子。“等到小孙子读完小学,我发现自己已经70岁了,人到晚年,又开始担心死亡的问题。”

 当时,他无意中看了一本介绍健身知识的书。当中的观点他至今记忆犹新。书中称,虽然人必定会逐渐衰老,但人死的时间是不确定的。如果多运动,血液循环,可以延长生命。“动则慢衰,用则慢退。”他深信这一点。然而,对大多老人而言,想要活动筋骨,大可以练练太极拳,跳跳广场舞,但沈华笑言:“这些太小儿科、太柔和了,我喜欢刺激一点的。”于是,他选择了健身。

 “刚进健身房,就遭遇白眼,有人觉得我这么老了,肯定坚持不了几天。”但沈华迎难而上,一边看相关书籍,一边进行训练,慢慢地身体越来越好。他说,曾为了斗气拼命练习,想跟年轻人比拼,结果事与愿违,还把腰给拉伤了。这时他才懂得,自己追求的不应该是数量,而是健康。老人坦言,自己的一生经历过战争烽火、生离死别,“能挨过那么多艰难的时候,现在是人生最美好的时候,我要以健康的身体享受人生。”



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